传承背景
张三丰在峨眉山闭关参悟少林易筋经与道家太极图，晚年将拳、剑心法传授武当弟子，标志内家拳的成熟。
修炼要点
讲究松沉与圆转，需每日打拳、走剑并练站桩，配合阴阳五行呼吸，使劲力如行云流水。
克制与弱点
若内功根基不足或心浮气躁，会导致动作拖沓被快攻者打断；同时对纯阳暴力型高手需另配合借力发劲技巧。
核心心法
- 以意领气，以气运身
- 四两拨千斤
- 蓄势后发
代表人物
张三丰张无忌
招式演绎（动图）
起势
松沉开合，立身中正引劲入身。
掤捋挤按
四正手法，以圆化直、以柔化刚。
白鹤亮翅
双臂展开卸力，再向前点打。
如封似闭
圆转身形卸力，再反击震退敌人。
云手
双手画圆移步，牵引对手重心。
单鞭
一手撑掌一手成钩，拨化敌劲再送出掌劲。
太极剑青蛇吐信
剑尖如蛇吐信，柔中寓刚。