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武术赛事2024-03-15
2024年全国武术锦标赛将于下周在嵩山开幕
来自全国各省市的300余名武术健儿将齐聚嵩山，争夺散打、套路等项目的最高荣誉...
中国功夫
中华武术源远流长，历经数千年传承与发展，形成众多风格各异的武术流派。 从少林武当的禅武合一，到太极拳的以柔克刚，每一种功夫都承载着中华民族的智慧与文化。
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主要流派
100+
拳法种类
2000+
年历史传承
世界
广泛传播
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少林功夫
河南嵩山少林寺 · 北魏代起源
⭐技术特点
- ▸刚健有力、朴实无华
- ▸注重内外兼修，禅武合一
- ▸长拳为主，舒展大方
- ▸攻防兼备，以实战著称
- ▸七十二绝技闻名天下
🗡️核心技法
罗汉拳韦陀掌伏虎拳少林棍术易筋经洗髓经
👤代表人物 / 传承人
武僧昙宗张三丰胡德迈马学礼
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武当功夫
湖北武当山 · 元代代起源
⭐技术特点
- ▸以柔克刚、以静制动
- ▸讲究后发先至，借力打力
- ▸注重内功修炼与气功导引
- ▸与道家哲学思想深度融合
- ▸讲究天人合一，形神兼备
🗡️核心技法
太极拳太极剑形意拳八卦掌武当剑法玄武棍
👤代表人物 / 传承人
张三丰张信陈抟老祖王重阳
☯️
太极拳
河南温县陈家沟 · 明末清初代起源
⭐技术特点
- ▸以柔克刚、以静制动
- ▸动作缓慢连贯，如行云流水
- ▸注重意气相合，内外兼修
- ▸具有极高的养生与健身价值
- ▸集武术、哲学、医学于一体
🗡️核心技法
太极拳十三势太极剑太极推手太极刀太极枪
👤代表人物 / 传承人
陈王廷张三丰（传说）杨露禅武禹襄
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形意拳
山西太谷 · 清代代起源
⭐技术特点
- ▸直接迅猛，直线进攻
- ▸模仿动物形态，十二形为核
- ▸内外三合，心意气合一
- ▸爆发力强，短促有力
- ▸讲究"起如风，落如箭，打倒还嫌慢"
🗡️核心技法
劈拳崩拳钻拳炮拳横拳十二形拳
👤代表人物 / 传承人
姬际可戴龙邦车毅斋宋世荣
🌀
八卦掌
北京 · 清代代起源
⭐技术特点
- ▸走转为主，步法灵活
- ▸以掌为器，变化多端
- ▸绕圈走转，避正打斜
- ▸身心合炼，刚柔相济
- ▸讲究"以动制动，遇敌化劲"
🗡️核心技法
八掌六十四掌八卦剑八卦刀暗器
👤代表人物 / 传承人
董海川尹福程廷华孙禄堂
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咏春拳
广东佛山 · 清代代起源
⭐技术特点
- ▸中线理论，攻守兼备
- ▸寸劲发力，短促有力
- ▸桥马并重，注重手感
- ▸动作简洁实用，适合近战
- ▸以静制动，后发先至
🗡️核心技法
小念头寻桥标指木人桩六点半棍黐手
👤代表人物 / 传承人
严咏春梁璧叶问李小龙
👊
南拳
广东、福建 · 明代代起源
⭐技术特点
- ▸架势稳健，下盘牢固
- ▸拳法密集，短促有力
- ▸以声助威，发力迅猛
- ▸注重桥手（格挡与控制）
- ▸擅用肘法、腿法，近身搏击强
🗡️核心技法
洪拳蔡李佛拳咏春拳永春白鹤拳五祖拳
👤代表人物 / 传承人
洪熙官方世玉蔡福李友山
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长拳
全国广泛流传 · 清代代起源
⭐技术特点
- ▸动作舒展，姿势美观
- ▸速度与力量兼备
- ▸节奏分明，衔接流畅
- ▸适合表演与实战
- ▸现代武术比赛基础套路
🗡️核心技法
查拳华拳炮拳弹腿滑拳劈挂拳
👤代表人物 / 传承人
各路武术名家
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散打
中国（现代竞技武术） · 现代代起源
⭐技术特点
- ▸现代竞技武术格斗项目
- ▸融合踢打摔拿四大技术
- ▸实战性强，规则明确
- ▸国际推广成功，奥运项目
- ▸科学训练体系完善
🗡️核心技法
拳法腿法摔法擒拿防守反击
👤代表人物 / 传承人
赵子龙王进山张庆军
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气功
中国传统养生体系 · 先秦代起源
⭐技术特点
- ▸调节呼吸，锻炼气息
- ▸疏通经络，调和气血
- ▸增强内劲，养生保健
- ▸内外兼修，性命双修
- ▸具有深厚的哲学与医学基础
🗡️核心技法
五禽戏八段锦易筋经洗髓经站桩坐禅
👤代表人物 / 传承人
老子庄子华佗张道陵
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八极拳
河北沧州 · 清代代起源
⭐技术特点
- ▸发力迅猛，短促爆发
- ▸讲究"晃膀撞天倒"
- ▸动作刚猛，大开大合
- ▸贴近对手，贴身发力
- ▸以声助劲，气势逼人
🗡️核心技法
六大开八大招劈挂掌螳螂拳
👤代表人物 / 传承人
吴钟李书文霍殿阁
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通背拳
河南、山西 · 明代代起源
⭐技术特点
- ▸身法灵活，步法轻盈
- ▸放长击远，连贯不断
- ▸以鞭劲发力，柔中带刚
- ▸讲究"一寸长，一寸强"
- ▸猿臂长舒，势如连珠箭
🗡️核心技法
白猿通背拳劈挂通背祁家通背太极通背
👤代表人物 / 传承人
陈信高义盛安长春
教学与科普专区
从零开始学功夫，我们提供系统的基础动作教学、新手入门教程和养生功法， 配合详细图解与要点说明，助你安全、高效地踏上武术之路。
🥋基础动作教学
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站桩（马步站桩）
基本功武术最基本的内外功修炼法，锻炼下盘稳定性与腿部力量
查看要点与常见错误
✅ 动作要点
- 两脚平行开立，宽度约三脚距
- 膝盖微屈不超过脚尖
- 挺胸收腹，脊柱垂直
- 呼吸自然，意守丹田
- 保持3-5分钟，循序渐进
❌ 常见错误
- 膝盖超过脚尖导致损伤
- 弯腰驼背，脊柱不正
- 重心偏移，身体摇晃
- 憋气，呼吸不���然
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冲拳
基本功基础拳法动作，锻炼手臂爆发力与拳法准确性
查看要点与常见错误
✅ 动作要点
- 拳从腰间发力，螺旋拧转
- 力达拳面，手腕挺直
- 肩、肘、拳三点一线
- 发力时配合"哈"声呼气
- 收拳迅速，保持戒备
❌ 常见错误
- 耸肩，力量不连贯
- 拳面翻转错误
- 力点在拳背而非拳面
- 出拳后手臂完全伸直
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踢腿（正踢腿）
基本功锻炼腿法灵活性与柔韧性，提高攻击范围
查看要点与常见错误
✅ 动作要点
- 支撑腿微屈，保持平衡
- 踢腿时勾脚面，力达脚跟
- 上身正直，不后仰
- 高度循序渐进，避免拉伤
- 踢完迅速收回，保持防守
❌ 常见错误
- 支撑腿僵硬站死
- 弯腰弓背，上身晃动
- 用脚尖而非脚跟着力
- 踢腿后身体失去平衡
🌿养生功法
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太极拳养生功
太极拳 · 入门
缓慢柔和的动作配合深呼吸，调节身心，增强体质
主要功效
改善心血管功能增强平衡能力缓解压力焦虑改善睡眠质量延缓衰老
练习时长：20-30分钟
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八段锦
气功 · 入门
传统养生功法，八式动作简单易学，适合各年龄段
主要功效
疏通经络调和气血增强免疫力改善消化放松身心
练习时长：15-20分钟
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五禽戏
气功 · 初级
模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物动作，华佗创编
主要功效
活动关节增强内脏功能提高柔韧性调节情志防病治病
练习时长：30-40分钟
视频库
汇集套路演练、实战演示、赛事集锦、名家��谈等精彩视频， 支持分类浏览与搜索，让你的武术学习更加直观高效。
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12:34
套路演练
太极拳二十四式完整演练
杨振铎
128万次观看
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8:22
套路演练
少林七十二绝技之罗汉拳
释德扬
86万次观看
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45:10
教学视频
叶问系列：咏春木人桩分解教学
梁挺
210万次观看
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15:30
实战演示
李小龙实战腿法解析
李小龙
520万次观看
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32:15
赛事集锦
全国武术锦标赛-散打决赛精选
国家队选手
98万次观看
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28:45
名家访谈
马保国大师访谈：传统武术现代化
马保国
45万次观看
功夫资讯
最新武术赛事、非遗活动、武馆招生、行业新闻，以及传统节日武术表演和文化交流活动预告。
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非遗活动2024-03-12
少林寺举办第36届国际禅文化论坛
来自30多个国家的学者齐聚少林，探讨禅宗文化与武术的深度融合...
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武馆招生2024-03-10
国家级非遗项目"太极拳"传承人名单公示
文化和旅游部公布最新一批国家级非物质文化遗产代表性传承人推荐名单...
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行业新闻2024-03-08
传统武术进校园：八段锦成为体育课必修内容
教育部联合体育总局推广传统养生功法，八段锦、五禽戏将纳入中小学体育课程...
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文化活动2024-03-05
端午节龙舟竞渡与传统武术表演预告
端午节期间，全国各地将举办龙舟赛及配套武术表演，展现中华传统文化魅力...
功夫文化与历史
探寻武侠历史脉络，解读武林典故，了解经典兵器，感受功夫电影与武侠文化的独特魅力。
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武侠历史
- 中国古代武侠源远流长，最早可追溯至春秋战国时期的"游侠"。
- 汉代司马迁《史记》专设《游侠列传》，记载了朱家、郭解等侠义之士。
- 唐代武侠小说兴起，虬髯客、聂隐娘等形象深入人心。
- 明清时期武侠小说繁荣，《三侠五义》《水浒传》等作品塑造了大量武艺高强的英雄形象。
- 20世纪50年代后，金庸、古龙、梁羽生等武侠小说大师将武侠文化推向巅峰。
- 21世纪，中国功夫已成为中华文化的重要符号，走向全世界。
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武林典故
- "天下武功出少林"：少林寺自北魏建寺以来，一直是中原武��的重要发源地。
- "北崇少林，南尊武当"：少林以刚猛著称，武当以柔克刚，形成南北两大武术体系。
- "内家拳"与"外家拳"：明代将太极拳、形意拳、八卦掌等归为内家拳，少林拳等为外家拳。
- "长江后浪推前浪"：武林中新人辈出，一代新人换旧人的自然规律。
- "武林大会"：古代武林门派间切磋武艺、交流技艺的重要场合。
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兵器知识
- 刀：单面刃，长于劈砍，有"百兵之胆"之称，常见的有朴刀、环首刀、腰刀。
- 枪：长柄尖头，可刺可拦，被誉为"百兵之王"，宋代以后成为战场主战兵器。
- 剑：双面刃，短小而锋利，被誉为"百兵之君"，象征君子与侠义。
- 戟：矛与戈的结合体，可刺可勾，周代至汉代为主要兵器。
- 斧：劈砍重型兵器，象征力量与威严，有开山斧、钺斧等变体。
- 钩：带钩的兵器，可钩锁敌人兵器或身体，变化多端。
🎬功夫电影经典
香港武侠电影黄金时代
20世纪50-80年代，香港武侠电影蓬勃发展，张彻、胡金铨、楚原等导演开创了独特的武侠美学。 李小龙的《精武门》《猛龙过江》将中国功夫推向世界，成龙、李连杰后来居上， 创造了《警察故事》《黄飞鸿》等经典系列。
武侠文化影响
功夫电影不仅是一种娱乐形式，更是传播中华文化的重要载体。 从"侠义精神"到"以武会友"，武侠电影向世界展示了中国人的精神世界与价值观念。
功夫术语 & 口诀库
系统整理武术专业术语、拳谱口诀与内功心法，帮助你理解武术文化的深层内涵。
内功
内功心法指通过特定方法修炼人体内部气血、经脉、脏腑的功法，是武术修炼的核心基础。
"《九阳真经》《易筋经》均为顶级内功心法。"
外功
外功技法指通过身体外在动作、力量训练来增强体质和战斗力的功法，主要包括拳法、腿法、器械等。
"少林硬功、铁布衫、金钟罩都属于外功。"
气沉丹田
呼吸法武术呼吸法，将气息下沉至下腹部（丹田），以增强下盘稳定性与发力力量。
"太极拳、形意拳等内家拳特别强调"气沉丹田"。"
寸劲
发力技巧咏春拳特有发力方式，在极短距离（一寸左右）内爆发强大力量。
"李小龙的"寸拳"可击倒200斤的沙袋。"
以柔克刚
战术理念用柔软灵活的方式化解对方刚猛攻击，后发制人的战术思想。
"太极拳的核心哲学就是"以柔克刚"。"
四两拨千斤
战术技巧用很小的力量化解或转移对方巨大的攻击力量，体现了杠杆原理在武术中的应用。
"太极拳推手中的经典技巧。"
拳无拳，意无意
武学境界武术最高境界，无固定招式，随心所欲，意到力到，达到"无招胜有招"。
"独孤九剑的终极境界即为此。"
马步
基本功武术基本功，两腿分开下蹲，如骑马姿势，锻炼下盘稳定与腿部力量。
""马步站桩"是几乎所有拳种的基础训练。"
经典拳谱口诀
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太极拳
虚领顶劲，沉肩坠肘，松腰敛臀，气沉丹田
太极拳练习的要领，强调全身放松，气息下沉。
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形意拳
起如风，落如箭，打倒还嫌慢
形意拳发力的核心要求，强调速度与爆发力。
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咏春拳
来留去送，甩手直冲
咏春拳应对攻击的基本原则，引进落空，及时反击。
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少林拳
拳打卧牛之地
少林拳讲究在小范围内也能施展，实战性强。
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通用
冬练三九，夏练三伏
武术修炼需要持之以恒，不论严寒酷暑都要坚持训练。